Workshops – Hanja Zoermer

Achtsamkeit-Workshop in Mannheim

Ein kompletter 8-Wochen-Kurs passt gerade nicht in deinen Kalender?
Vielleicht gibt dir dieser 4-Stunden-Workshop einen Einstieg.
Für mehr innere Klarheit und mentale Stärke.

Achtsamkeit, der Future-Skill.

Du übernimmst Verantwortung für vieles.
Auch für dich selbst?

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Dein Alltag ist geprägt von Entscheidungen, Anforderungen und Erwartungen?
Vieles meisterst du im Autopiloten? Vieles funktioniert?
Du nimmst häufig gar nicht war, was dabei in dir vorgeht? Oder schiebst es zur Seite?
Du reagierst aus Gewohnheit und bemerkst erst danach, dass du gerne etwas anders getan hättest?
Du bemerkst erst, dass du unter Anspannung stehst, wenn der Stress schon Einzug genommen hat?

In diesem vierstündigen, MBSR-inspirierten Workshop lade ich dich ein, Achtsamkeit nicht nur kennenzulernen, sondern selbst zu erfahren.
Wichtig: Achtsamkeit ist keine Auszeit vom Leben. Sie ist eine Fähigkeit, die du trainieren kannst.

Durch angeleitete Meditationen, achtsame Bewegung und gemeinsamen Austausch erkundest du, wie du deine Aufmerksamkeit bewusster lenken und deinen eigenen Gedanken, Gefühlen und Reaktionen begegnen kannst.

Du brauchst keine Vorerfahrung. Nur die Bereitschaft, dir in diesen vier Stunden selbst zu begegnen..

Für wen?

Viel Verantwortung, wenig Zeit für dich selbst?
Viel im Kopf, wenig im Moment?
Du möchtest ausprobieren, ob MBSR etwas für dich sein könnte?
Du suchst einen Einstieg in das Thema Achtsamkeit und Meditation?
Du möchtest deine eigene Praxis vertiefen?

rahmen & Ort

Datum: 15.11.26
Uhrzeit: 15:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Teilnehmendenzahl:
mind. 4. max. 6

Ort:
Trainingsraum Mannheim, Neckarauer Str. 106, 68163 Mannheim

Dein Invest: 85 Euro

Worum gehts?

Du lernst unterschiedliche Formen der Achtsamkeitspraxis kennen und erforschst, wie deine Aufmerksamkeit funktioniert, wie du Gedanken und Körperempfindungen wahrnimmst und was geschieht, wenn du nicht unmittelbar auf jeden inneren Impuls reagierst.

Bestandteile dieses Tages sind:

Impulse zum Thema Achtsamkeit
Austausch zu zweit und in der Gruppe
Body-Scan Meditation
achtsame Bewegungen
Sitzmeditation
Transfer in deinen Alltag

Good to Know

Am besten du kommst in bequemer Kleidung. Ich empfehle in jedem Fall dicke Socken und einen Pullover oder Schal.

Wenn du eine Yoga-Matte, ein Meditationskissen und eine Decke hast, wäre das ebenfalls unterstützend.

Richte dich so ein, dass du diese 4 Stunden möglichst bequem und gemütlich verbringen kannst.

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